治疗失眠的小妙招，治疗失眠的最好方法

 

　　失眠是一直困扰人们的一种疾病，很多人会因为突发事件、心理因素等原因造成短期的失眠，通过调节后可以恢复睡眠质量，但也有很多人是长期的失眠症患者，这就属于精神疾病的一种了，治疗失眠不能仅仅依靠安眠药等药物控制，需要治疗和调养，除此之外，也可以试试以下方法。

 

　　睡前将白天的事情与衣服一起脱下

 

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

 

　　莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法

 

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

 

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

 

　　溜狗

 

　　，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

 

　　晚上7点后不要再吃正餐

 

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

 

　　泡个香精油澡或者海盐澡

 

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

 

　　要让自己按时睡觉

 

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

 

　　看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

 

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

 

　　睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

 

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试一种方法，虽然有些残忍，但很有效离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

 

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

 

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

 

　　失眠是最让人痛苦的事情了。工作了一天得不到休息，还影响了第二天的生活，这是多么令人厌烦的事情啊。那么我们有没有什么比较好的方法能让自己摆脱失眠的困境呢?下面给大家介绍一些小妙招供大家参考。

 

   （文健康无忧网）

 

　　1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

 

　　2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

 

　　3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

 

　　4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

 

　　5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

 

　　6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

 

　　失眠，是一件很痛苦的事情，想睡睡不着的感觉，让多少个本应该安眠的夜晚就这样在数绵羊中度过了。其实我们可以通过养生来治疗失眠。

 

　　桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

 

　　养心粥取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

 

　　酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

 

　　安神汤将生百合五钱蒸熟，加一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

 

　　失眠症患者经常受到辗转反侧、浅眠多梦的失眠病症困扰，失眠症还会造成患者无法继续正常的工作和生活，失眠症属于一种严重的疾病，如果不及时进行治疗就会产生很大的危害，那么治疗失眠的小妙招是什么呢?为了使更多可以及时摆脱失眠的困扰，下面为大家介绍治疗失眠的小妙招。

 

　　治疗失眠的小妙招是什么?治疗失眠的小妙招有以下几种

 

　　一、治疗失眠的小妙招要找准病因，有时候出现失眠的症状，是因为不能立即适应周围的环境引起的，所以有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

 

　　二、如果出现难以入睡的情况，一定要注意放松心态，不要保持高度紧张的情绪。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，这也是治疗失眠的小妙招。

 

　　三、治疗失眠的小妙招还要求患者要注意保持良好的心态，不要过于紧张，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

 

　　治疗失眠的小妙招是什么?失眠是现在困扰人们正常生活的一种严重心理疾病，失眠的症状表现有很多，而且病理也是非常复杂的，所以要对它进行及时的治疗，如果不对它进行医治，就会严重影响患者的正常工作和学习。如果现在您对失眠的治疗小妙招还是不太清楚的话，可以直接在线咨询专家，希望可以帮助到大家。

 

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