通过哪些方法可以适当延缓更年期啊??

①号专家的解答结果: 延缓更年期的到来，可以多吃些保健品，并加强锻炼，也要注意情绪开郞等。 保健品如多吃核桃，黑芝麻，大豆异黄酮等。

②号专家的解答结果: 你好，根据你提供的信息，更年期考虑是卵巢功能衰退引起的。 建议你可以服用雌孕激素等进行调理更年期的到来。

③号专家的解答结果: 你好，这种情况的话，确实可能是更年期的到来 这种情况的话，一般还是不可避免的，每个女人的必经之路，，运动可以延缓一下 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 你好，对于更年期的情况，其实是和卵巢的功能以及自身的激素等有关系的，也就是说，要是卵巢的功能下降了，那么也就基本上达到更年期了 一般要是想延缓的话，可以适度的给予相关的激素治疗，这样尽量的防止雌激素等过低导致的更年期的情况发生，至于生活上，多注意休息，不要太累，这些都可以帮助减缓卵巢的早衰

⑤号专家的解答结果: 延缓更年期的方法需要我们从自身生活习惯进行调理，做到科学合理; 建议1、饮食更年期女性可以多吃鱼虾和豆类食物，所含优质蛋白质能够修复人体组织维持人体免疫功能;可以多吃一些蔬菜和粗粮，其所含纤维助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄，并且能够保证B族维生素的摄取;增加钙铁摄入量更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率，需要补充钙铁等成分。2、运动能够增强身体抵抗力，抵挡不受外界环境影响，并且运动能够加速血液循环，增强新陈代谢，使体内废弃物及时排出。3、更年期的提早到来与精神压力过大不无关系，所以适当缓解精神压力很有必要，可以多参加集体健康有益的活动，多进行交际。4、积极的心态对于战胜更年期是不可缺少的，保持健康的心态面对，如果身边有更年期人群应该给予足够的关心和安慰。

⑥号专家的解答结果: 您好，根据您的描述，月经周期开始不正常可能预示着快到更年期了。 建议您保持愉快的心情，多运动，用一种平和的心态面对更年期，会很平稳的度过的。

⑦号专家的解答结果: 绝大多数女人推迟更年期的饮食方法，都是通过饮食补充植物雌激素，以达到预防更年期综合症的目的。 ，女性更年期前的饮食中要适当多包含一些大豆及豆制品，如大豆、豆粉、豆浆、豆腐、豆皮、腐竹等。

⑧号专家的解答结果: 你好，这最好是养成良好的生活习惯，注意保护好自己 建议最好是多吃蔬菜和水果，还有注意适当的锻炼会比较好的

⑨号专家的解答结果: 很高兴能为你解答，你的病情悉知，考虑月经紊乱，更年期综合症。 这种情况建议你平时注意休息，多运动，最好看中医调理效果最好，祝你身体健康。

⑩号专家的解答结果: 您好~女性这些信号常常是更年期即将到来的表现，这与体内激素水平变化有关。 建议保持愉快的心情，不过过度困扰与这个问题。规律并且健康的饮食，充足睡眠，适当活动活动筋骨。适当做一些保养。关键要保持心情愉快。希望对你有所帮助。

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