跑步肌肉痛怎么办???

网友【雨狐】解答如下建议贴膏药和按摩,暂时不要进行大重量运动，比如可以慢跑。跑前应该先做腿部拉伸。

网友【绿水悠悠】解答如下
应该是每次做完激烈运动后没有及时进行放松运动、这是主要问题所在、做完激烈运动不进行运动部位放松十个人可能有八个人都会导致肌肉胀痛

网友【残荷听雨】解答如下平时缺少锻炼的原因 先减少运动量适应一下 待习惯后再加大运动量

网友【雁过留香】解答如下
那是你长期没有运动的结果！每次跑完，平躺在运动垫上双腿贴着墙壁呈九十度，让血液倒流。约十分钟然后让教练帮你全身放松，拍的感觉越疼效果更好。主要要坚持每天锻炼，满意请采纳，谢谢！该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【孤独的鹰】解答如下你这样的情况可以洗洗热水澡，做做肌肉按摩；让紧张的肌肉放松放松。如果有条件，愿意花钱，可以买一瓶云南白药气雾剂喷一喷效果也会有一点。

网友【飞奴】解答如下
一开始训练的话是会痛的 不过是肌肉酸痛 忍个几天坚持住 过几天就好了

网友【冰王子】解答如下这是你平时运动量太少的原因,建议做好准备活动,跑的过程保持一定的速度.不能过激.运动完后记得放松,如果感觉不行,回家后就用热水泡泡.按摩一下就会好很多的了!

网友【甘蓝子】解答如下恩，还是身体重要，别为了一个运动会落下什么病根了。。

网友【幽境王子】解答如下 哎~~~天都不希望我跑啊~~~~真的明天还没好的话~~~我决定放弃~~~

网友【臭皮匠】解答如下
可以在睡之前用冷水冼一洗肌肉酸痛的部位。第二天效果会很好。
明天就跑呀，咬着牙坚持下吧。。

网友【维生素C】解答如下
大腿~的肌肉很痛~~~因为明天就要去参加学校的运动会了~~~~~

网友【飞雪酷酷宝贝兔】解答如下
是哪痛呀？
是不是突然训练强度太大，慢慢适应就会好。。

网友【邪天使】解答如下
最佳答案如果你确定是只是大腿上的肉疼，就是肌肉拉伤，跟韧带没有什么关系假如平时不怎么运动突然参加运动会，是个人就会疼。建议你平时适当运动，是肌肉拉伤好了以后了，注意运动前做热身，运动后做伸展，平时多运动些到比赛的时候就不会疼了

网友【青蛙公主】解答如下这是你平时运动量太少的原因,建议做好准备活动,跑的过程保持一定的速度.不能过激.运动完后记得放松,如果感觉不行,回家后就用热水泡泡.按摩一下就会好很多的了!
腿后侧的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌，通常运动训练容易受伤的肌肉是腓肠肌，判定时是以脚踝进行足底收缩动作是否增加疼痛感来判定。 擦云南白药