吃什么天然食品补钙最好?

网友【荆棘鸟】解答如下虾子连皮吃，是草虾不是龙虾哦，像一些日常食物中包括无果枸杞芽     2030毫克/100克
无果枸杞芽     2030毫克/100克
牛奶           104毫克/100克                 
奶酪           799毫克/100克
酸奶           118毫克/100克
炼乳           290毫克/100克
羊奶         140毫克/100克
小虾皮         991毫克/100克
虾米           882毫克/100克
海虾           146毫克/100克
海带           241毫克/100克
海蜇皮         150毫克/100克
紫菜           343毫克/100克
毛豆           100毫克/100克
豆腐           164毫克/100克
百叶           313毫克/100克
豆腐干         308毫克/100克
绿豆           162毫克/100克
蚕豆           207毫克/100克
苜蓿           713毫克/100克
荠菜           420毫克/100克
油菜           150毫克/100克
芹菜           160毫克/100克
小白菜         163毫克/100克
玉兰片         140毫克/100克
马铃薯         99毫克/100克
香菜           170毫克/100克
银耳           380毫克/100克
黑木耳         357毫克/100克
豇豆           100毫克/100克
黄花菜         301毫克/100克
萝卜           190毫克/100克
羊肉           15毫克/100克
牛肉           9毫克/100克
鸡肉           9毫克/100克
猪肉(瘦)        6毫克/100克
蛋黄           134毫克/100克
核桃仁         108毫克/100克
南瓜子         235毫克/100克
榛子仁         316毫克/100克
西瓜子         237毫克/100克
开心果         108毫克/100克
鱼松           3970毫克/100克
银鱼           258毫克/100克
鲫鱼           79毫克/100克
小黄鱼         78毫克/100克
鱿鱼干         87毫克/100克
鱼丸

网友【清水幽萍】解答如下
豆制品，还有虾皮！虾皮很好的！

网友【人品太次郎】解答如下
牛奶！

网友【孤独人】解答如下虾！该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【动感超人】解答如下日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要

网友【冰之少女】解答如下 牛奶 鸡蛋 豆制品~~~~等等~~~~~~