18岁怎样增高有效

网友【今日斑竹】解答如下只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我出来的方法 绝对不是复制   是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪  恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪  真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量  发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量  然后下次再量 又变矮  心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动  多补充营养  尽量多吃 别让自己饿肚子  别熬夜...生活规律    不挑食  尽量少吃垃圾食品  绝对OK  心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利  ..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜  尽量远离烟酒  一句话 这时候要象多长 只要靠多运动  我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -! 
    以上都是自己..绝对根据经验来的

网友【听到涛声】解答如下睡觉的时间短了点，可以增加到10个小时，跑跑步，做做引体向上，攀高等运动对长身高有帮助。高脂的尽量少吃，长胖会影响长高的。

网友【一片小叶子】解答如下
白天参加体育运动或劳动．晚上睡着生长激素分泌量更多。有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。晚上入睡后，生长激素分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究，发现某些运动员白天进行大运动量训练，晚上入睡后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20％～40％。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌，从而有利于增高的科学论断。

网友【沁水百合】解答如下
锻炼身体也要有个度！不要宅在家里就行！要注意营养的搭配！详细情况可看专门增高的书该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【格格HOCKEY】解答如下
可以长到178这样子，要坚持每天跑步，每天喝牛奶，肯定有用的

网友【清水幽萍】解答如下
睡眠充足，吃一些补钙的东西。

网友【寻树人】解答如下
这个问题....
  莪90生  男172+cm    也想长高   不过貌似男的18已经发育定型了
  不过也不清楚   建议你查查百度  或到那方面的医院去咨询下
  谢谢采纳