怎么样才能解决睡不着的问题

网友【蒲公英】解答如下
   楼主您好，关于您的问题，我想了以下几点建议。
                  您可以晚上睡觉前喝杯牛奶，（最好不要喝咖啡，茶）
                             也可以适当让自己听一些柔美的音乐，可以放着音乐睡觉。
                             早上可以早点起床去锻炼下身体。
                              最重要的是保持良好的心态，不要吃上火的食品。

网友【豆豆蔓】解答如下睡觉时什么都不要想

网友【小桥流水人家】解答如下
吃药，或者多散散步，多吃蔬菜，聊聊天，

网友【睡梦中的雄师】解答如下你可以睡觉之前喝杯热牛奶
之后下班回家开窗或者是开门通通风，
睡觉之前听点舒缓的音乐
也可以出去运动一下
这样都有助于睡眠的

如果这都不能改善你的睡眠情况

你可以使用香薰组合，我也在使用着呢，每天清晨起床，都感觉特别清新，而且精力十足！你可以试一下！

参考资料HTTP://WWW.XSHUIW.CN/该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【出国人】解答如下
去看病呀！

网友【冰城飞狐】解答如下睡眠质量不好，建议睡前喝杯温牛奶。。

网友【泽风飘渺】解答如下吃点安眠药再睡..祝你睡好点

网友【僧gg】解答如下
吃一些比较有益身体放松的东西咯    比如白天喝多点茶     让精神在白天消耗了 晚上就好睡了
 

网友【小丑】解答如下
吃一比较有益身体放松的东西咯