怎样才可以把烟戒掉呀

网友【雪人】解答如下那你试试戒烟贴吧，我是用的瑞美的，效果不错，现在已经彻底戒掉了，而且还没什么副作用呢，我现在看见别人抽烟也不馋了，你了解一下吧

网友【冰清一洁】解答如下死了就结了哈哈哈哈

网友【林中鸟】解答如下吃槟榔还不如吸烟！

网友【菜菜子-521】解答如下
每天早上榨点白萝卜汁 喝上几口 过几天再抽烟时就会发现烟变淡了 坚持两个月差不多就不想抽了该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【虹一法师】解答如下
不用费劲就可以，那就是每次想吸烟时都往后延长五分钟，不久就会达到你想要的结果了
祝你成功

网友【听到涛声】解答如下先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

网友【山顶洞人】解答如下
想吸烟的时候吃槟榔

网友【大门五郎】解答如下不好戒的，有戒烟的电子烟，得自己控制自己。

网友【猪小戒】解答如下世界卫生组织早已认定，吸烟属于慢性病，与吸毒一样，仅仅靠劝诫是无法戒除的。有流行病学调查研究表明，吸烟戒不掉的与幼年缺乏母乳喂养有关，过早地接触甜味、咸味。你可以调查，吸烟者往往口味也重。也是吃手指的替代行为。
国际上唯一的有效戒烟药畅沛，美国辉瑞公司生产的，已经在中国上市快2年了。许多大医院的戒烟门诊和不少大药店也都有。其他方法都收效甚微

网友【公孙束竹】解答如下
到药店里买点鱼腥草的中草药泡水喝就戒烟了，不妨试试看