为什么每天晚上都不是很想睡·没有睡意求助有什么好办法

网友【棘鸟】解答如下拿一个什么东西一直在自己眼前晃动什么都别想,只看着晃动的东西全身放松渐渐地就会困了这是自我催眠可以试试~也可以找个人帮你晃呵呵

网友【陈皮】解答如下心静

网友【眼镜超人】解答如下
可以睡前听一些轻音乐放松心情有助睡眠，睡前不要做剧烈运动，睡前喝牛奶有助于睡眠

网友【枫叶112 】解答如下白天是不是午睡过多了？如果午睡超过一小时的话，晚上肯定没有睡意，建议你最好调整自己的生物钟，午睡保持在半小时最好，晚上10到11点之间上床，什么都不要想，更不要去看表，那样会是你的精神紧张，不利入睡。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【香焦叶】解答如下老不睡就成了恶性循环了。到点床上躺着闭目养神。睡前喝一袋奶，吃一些营养大脑的坚果比如核桃，报纸上说过水果的香味能催眠，不防试试。

网友【槲寄生】解答如下
不要想太多，睡前喝杯咖啡

网友【化乙散人】解答如下
不会吧？你现在都不睡觉你说你能睡着吗？想老早睡觉就得老早就寝，你说现在坐着上网就能有睡意吗？躺下，放松，什么也不要想了，要心静。呵呵！

网友【化乙散人】解答如下
还是不行~~
 

网友【第12人】解答如下
熬夜熬多了就成那样了呗，整天晚上不睡觉都养成了晚睡的习惯了，你说你能有睡意吗？只有每天强迫自己在规定的时间躺下，就躺下，闭眼，酝酿睡意，第一天，第二天肯定是没有效果的，只要你坚持每天晚上都能按时躺下，我估计等过一两周就有明显的效果了，再就是睡前不要使自己太过兴奋了，那样肯定也就没有睡意了，坚持就是胜利，加油，培养良好的睡眠习惯有益健康。

网友【月伴终生】解答如下白天大量运动，晚上自然就会瞌睡了

网友【流行性感冒】解答如下那不是等死掉`问题很严重

网友【24K纯帅】解答如下那就等到想睡的时候再睡就好了