咖啡成瘾怎么戒

网友【金翅雕 】解答如下
亲可以用茶慢慢来替代对咖啡的依赖性。。
一下戒掉很久的生活习惯肯定是有一定难度的。。可以先从减少杯数或者浓度开始。。
“小梦”

 

网友【僧gg】解答如下一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说"我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说"老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，您的身体需要维他命B来燃烧血糖。，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或
 

网友【天堂主人】解答如下改喝可乐呗~

网友【荆棘鸟】解答如下喝茶吧，晚上早点睡觉该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

 

    1、咖啡不会增加能量

　　发表在《药理学》的研究表明，由于咖啡因会使人产生耐药性，经常喝咖啡的人每天早上并不能真正地从咖啡中得到任何能量。

　　2、咖啡会对肝造成损伤

　　研究发现，咖啡因会通过酵素而被肝脏分解。用于分解咖啡因的酵素越多，分解血液中其他化学物的酵素就会越少。过度地摄入咖啡因会导致肝脏的排毒功能下降。每天一杯到两杯的咖啡属于正常，再多就是过量了。

　　3.咖啡会使人产生幻觉

　　研究发现，喝太多咖啡的人会看到“鬼”并能听到奇怪的声音。每天喝7杯以上速溶咖啡的学生产生幻觉的可能性比每天喝1杯咖啡的学生大3倍。

　　4.咖啡会对孕妇有影响

　　研究发现，每天摄入200毫克的咖啡因（2杯咖啡）会使流产机率加倍。怀孕期间，每天摄入100毫克以上的咖啡因（1杯以上的咖啡）会使婴儿出生体重下降，从而对将来孩子的健康成长有害。

 

　　5.咖啡会导致睡眠紊乱

　　我们每天需要8小时的睡眠，由于压力、焦虑和咖啡，8小时的睡眠时间会减少，而且会发生晚上苏醒、早上苏醒太早或失眠的现象。专家认为，晚上机体会自行修复，额外的咖啡不利于这种自然循环。而且早上喝咖啡也会破坏身体的循环，因为早上体内的高水平皮质醇有益于我们为一天的事情做准备，如果整天都喝咖啡，这种循环就会破坏，高水平的皮质醇水平和肾上腺素水平会破坏晚上平静的睡眠。

    6.咖啡会上瘾

　　每天喝咖啡超过2杯都会引起问题，会剥夺体内能量。而且焦虑的人过度摄入咖啡因会引发一些其他问题，如更加焦虑、心悸、易怒，如果咖啡因的作用持续3到3.5个小时，还会引起经常疲劳、抑郁、嗜睡等症状。

　　7.咖啡会导致脱水

　　咖啡本身是一种轻微的利尿剂，早上喝咖啡会导致人们损失6到8杯水。过度饮用咖啡会恶化肠易激综合症，而且还会破坏体内的矿物质。咖啡还会促进钾的消耗，从而导致体内矿物质失衡。

　　8.咖啡会导致肾衰竭

　　咖啡会释放应激激素皮质醇和肾上腺素，这两种物质有助于减轻压力，给机体提供一整天所需的能量。过度饮用咖啡会导致皮质醇和肾上腺素迅速增加，从而导致肾衰竭。

　　9.咖啡会使牙齿变黄

　　如果你想保持洁白的牙齿，那么就停止喝咖啡或少量饮用咖啡。咖啡的颜色（深褐色）经过生化反应（也叫美拉德反应）后会在衣服上或地毯上留下很难去除的污点，更不用说是牙齿了。

　　10.咖啡会产生酸化作用

　　专家发现，咖啡对机体组织有酸化和收敛作用，这会阻止营养物质和液体，尤其是消化道内液体的正常吸收和消化。事实上，酸会影响镁的吸收，从而引起胃部疾病。酸还可以进入肠内，引起溃疡，导致肠疾病和变性疾病。

　　11.咖啡会影响整体健康

　　研究发现，咖啡是美国饮食结构中的首要抗氧化剂，当人们摄入多种抗氧化剂时，咖啡的益处最大。如果适度饮用，咖啡对健康的益处是很明显的。咖啡中含有会妨碍血管功能的精油，使机体积累大量毒素，从而损坏免疫系统。还会因为消耗钙而引起骨质疏松症，以及导致心血管疾病等。所以，千万不可过度饮用咖啡。