要想长高该怎么做

网友【千面狐】解答如下建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

网友【庭前人】解答如下
可能是缺乏生张所须的激素，去医院开关于生长激素的药就能长高，到时候就知道我说的好不好了…

网友【皮蛋公主】解答如下
饮食均衡，睡眠充足，补仓蛋白质和钙
　　有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的4年中长高23厘米.慢跑--5～7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18～20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4～5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下.重复3～4次.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.

网友【今世伴明月】解答如下
不超过二十岁,多打篮球,练单杠,跳高等高能量训练该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【车寅次郎】解答如下
打篮球,最好买安踏的球鞋去打,每天坚持打,一个月最少长五公分

网友【闲云野鹤】解答如下
长高也不是没有办法，你要用正当得手段，千万不要使用增高类得药或者什么，有些东西含有激素，产生负面影响，可以多打打篮球，跑跑步什么得，

网友【红叶漂浮947】解答如下
只要你天天跑步，日日喝牛奶

网友【蝴蝶飞飞】解答如下
多吃饭,更要多运动,适当的补丐,田七偶尔吃一次

网友【康.雪候鸟】解答如下
多做运动拉拉脚筋