晚上睡不着是什么原因?

网友【今世伴明月】解答如下一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

网友【无声胜有声】解答如下
因为老想为什么睡不着，

网友【一品石匠】解答如下
　　导致失眠的原因多种多样，大致可分为6个方面
　　1、 内源性失眠。包括心理生理性，主观性，创伤，慢性阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，中枢性睡眠呼吸暂停综合症，不安腿综合症，周期性肢体运动障碍和中枢性肺泡通气综合症等。
　　2、 外源性失眠。包括睡眠卫生习惯不良，环境性、高原性，睡眠不足，强制性入睡，入睡相关性障碍，食物过敏，夜间进餐，催眠药物依赖等。
　　3、 昼夜节律失调性失眠。包括时差改变，倒班工作，睡眠觉醒节律絮乱，睡眠时相延迟或提前和非24小时睡眠觉醒等。
　　4、 精神疾病伴发的失眠。包括情感障碍，焦虑，人格障碍，躯体化障碍和精神分裂症等。
　　5、 精神系统疾病伴发的失眠。包括大脑变性疾病，痴呆，帕金森病，睡眠相关性头痛，癫痫和家族性致死性失眠等。
　　6、 其他躯体疾病伴发的失眠。包括心绞痛，慢性阻塞性肺疾病，哮喘，食管反流，消化性溃疡，癌症，慢性肝肾功能不全，甲状腺功能异常，艾滋病等。
参考资料沈阳93303医院精神康复中心
 

网友【风生水起】解答如下
你好！大脑的副交感神经兴奋会导致失眠该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【小美狐】解答如下
一是自己平时玩的太尽兴，晚上睡觉之前还要回味哈。二是自己的压力太大，心理压力的和工作的压力、学校压力导致的。三是失眠。这个包含就多了也是不好医治的一种慢性病。包含以上三种导致的。
给你个建议。自己的床不要太靠近墙一定要离远点。晚上睡桌了翻身有时身体会接触冰冷的墙会把自己的睡眠弄醒。还有就是窗户一定关好有时窗户的吵杂声也会惊醒睡眠。其外就是枕头的高低一定要合适。还可以再自己的房内放置点有利于空气清新的东西。谢谢！