我的腿为什么老是抽筋

网友【红叶漂浮947】解答如下
受凉了！

网友【雪人】解答如下
兄弟同感…现在好多了，一加上腿部运动，二被子盖严三不宜接触冰冷物体过长，我好多了，你试试看。

网友【邂逅黄昏】解答如下腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，就常发生腿部抽筋。

以你现在的症状主要怀疑就是缺钙建议你补钙观察一下
补钙最好是食补，给你介绍一些补钙的食物
乳类牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼虾蟹类与海产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
果类柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
还有就是注意补充维生素A，维生素A可以促进钙的吸收或者是多晒晒太阳都可以。

网友【流行性感冒】解答如下
一般是关节着凉，睡前盖好就行了。如果再抽筋，别忙着活动，用被子把抽筋的地方捂住等会就会好，如果这样还不行，天亮就去看医生吧该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【趋势主人】解答如下缺钙

网友【倪二公子】解答如下你运动过量，不抽才怪，运动前做做热身

网友【极目楚天】解答如下
噢噢，可是我天天运动了啊，怎么跑还没100米脚就抽筋了啊
 

网友【青蛙公主】解答如下经常运动就会好的，我以前也这样