我睡眠很浅

①号专家的解答结果:吃蜂皇浆,改善睡眠,提高免疫力.

②号专家的解答结果:吃蜂皇浆很有好处.改善睡眠,提高免疫力.

③号专家的解答结果:食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

④号专家的解答结果:一是和年龄有关,还有就是和心态有关,好好调节心情会好一些 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:建议你先耐心的看看这两期节目,具体讲解了睡眠质量差,以及提高睡眠质量,治疗睡觉多梦,易醒,失眠等治疗方法,这两期节目有北京协和医院的教授,和北京中医药大学的教授的讲解,我想对你会有帮助的! 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.3.18周三的节目《找回好睡眠 上集》 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.03.19周四的节目《找回好睡眠 下集》 一般85%的睡眠质量差,易醒与精神因素引起的.多因思虑老倦,内伤心脾,房劳伤肾,心神不安,情志抑郁,胃气不和有直接的关系. 睡眠浅还是可以通过有效的方法进行自我调理的. 具体归纳如下 简而易行的调整睡眠不好的方法 （1）闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态. （2）鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了. (3)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射. (4)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡. (5)合适的睡姿.睡眠姿势以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳. (6)疲劳而难以入睡,食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.

⑥号专家的解答结果:你好,从你描述的这个情况,你这是属于一个比较严重的失眠,结合你的年龄,你这需要考虑一个更年期综合症的表现,所以针对你的这个情况,建议你平多到外面活动运动一下,多参加一些健身活动,是可以有效改善失眠的症状,如果还是比较严重的话,适当的吃一些安眠药来促进睡眠的.

⑦号专家的解答结果:你好! 你有46岁,平时睡眠不好,容易醒,但精神还好,食欲,大小便都正常,这种情况,考虑与你的年龄和植物神经功能不调有关. 建议你平时尽量放松心情,合理增加饮食营养,特别要注意进行适当的锻炼,比如每天坚持散步,慢跑或者学打太极拳等,以调节身体整体功能,间接调节睡眠质量. 你这种情况,暂不需要进行药物治疗,先积极进行自我调节.祝你健康!

⑧号专家的解答结果:你好,你的情况可以服用安神补脑液,酸栆仁丸治疗,如果睡前饮一杯牛奶就更好了.

⑨号专家的解答结果: 你好.你睡眠浅可能是更年期前后激素水平降低,引起这种症状. 建议你用些中成药调理一下,可以用六味地黄丸,柏子养心丸.安神补脑液调理. 一般在经年期过后,就会慢慢适应. 还要去检查一下甲状腺激素,看有没有甲亢.甲亢也会引起心烦不眠.

⑩号专家的解答结果: 朋友你好 根据你的描述你的情况可能是工作生活压力大造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态. 建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝你健康.