夏季养生常识

①号专家的解答结果:你好. 一,起居:夏天日照时间长,起居和作息时间应随之调整;要养成“定时”起,睡的习惯,以不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱;夏季适当午睡有特殊的意义,它对弥补“大睡”不足,消除疲劳十分有效;又据医学实验发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发生率减少30%. 二,饮食:夏季炎热,人体消耗较大,所需能量与营养也相对较大.另一方面,夏天人的胃酸分泌减少,胃肠消化吸收功能减退.对此,夏季的饮食原则以营养丰富,晕素搭配的清淡之品为主,少食油腻厚味及热性食物. 三,防暑服饰:夏季骄阳似火,而且湿度又大,人的汗液较多,故夏天的服装选择在质地上以透气性好,轻薄,便于散热为原则;色彩宜素淡雅致为佳.浅色具有很强的反射紫外线能力,可以有效的阻挡太阳光的辐射.外出时宜应有防紫外线的遮阳伞/帽,深色目镜. 四,夏季的心理调适:科学实验表明,情绪与气温密切相关.炎炎酷暑使人的情绪容易激若,易怒.俗话说“肝炎旺”就是这个道理.近来发现,人的心理,情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫网络互相联系,互相影响.不予重视可患上疾病,最终影响健康. 在夏日来临之际,要合理按排工作和生活,调整自已的工作计划和生活节奏;适当减缓压力可减轻焦虑现象;保持良好的心态,以恬静之心,处事泰然则“心定自然凉”;乐观处事,笑口常开能使血中氧含量增加,促进血液循环,又是延年益寿的良方. 五,夏练三伏:夏练三伏,实际上体现了“持之以恒”的精神.说明运动养生并非一朝一夕所能完成.在夏季能坚持锻炼可增强心血管系统功能;可促进呼吸系统功能;促进免疫系统功能;提高神经系统功能;改善代谢和内分泌系统功能;又能调节免疫系统功能.不过夏日运动的基本原则是锻炼时间以早晚为好,运动量不宜过大. 六,夏季的性保健:人在高温环境中,性欲往往明显下降.而且情绪不好还会降低性生活的质量.由于夏天出汗较多,体液损耗大,人体本身已“伤阴”状态,故,性生活次数应适当控制.注意不应忍精,忍尿.性生活要讲究卫生.不可胡乱服用壮阳药,以防火上加油.

②号专家的解答结果:你好这位朋友,夏季应该多吃瓜类