专家7招助你突破减肥平台期(组图)

　　减肥的过程中，你是不是也会遇到“体重降了一半却怎么也降不了了”这种情况？这种情况就是属于减肥平台期。减肥平台期是减肥过程中的一个重要时期，如果你能成功的突破你就能成功瘦下来；如果你突破不了就只会停滞不前，也瘦不了。下面糖尿病网小编就教你对减肥停滞期说bye-bye的妙招。
　　很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。
　　这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。

　　1、减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
　　2、每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
　　3、有良好的运动习惯，体重却没有变化。
　　减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
　　克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降。


　　适用减肥法各种减肥法
　　发生时间月经来前一周。
　　发生状况明明很认真的进行减重计划，身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0.51.5公斤。
　　突破方式这是正常的生理现象，生理期过后体重自然就会回复。
　　1、饮食清淡，不要太苛求热量。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支，影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主，少盐少调味料，可以吃一些温热补品。
　　2、泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体肿胀的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。http://www.jk51.com


　　适用减肥法蔬菜、水果减肥法
　　发生时间节食后二三天至一星期左右。
　　发生状况严格施行节食计划，即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。
　　突破方式仅仅是靠节食来减肥，也许刚开始的效果很显着，相对的很快就会遇到停滞期。节食也容易让你的营养素、电解质不平衡，造成身体不健康，所以节食减肥还是少用为妙。
　　1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
　　2、增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划，效果才会持久有效。
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