养生:晚餐吃两个西红柿 减肥美容双效合一

　　核心提示西红柿里面的番茄红素可以活化成长荷尔蒙，促进新陈代谢，因而有很好的减肥功效，西红柿还有美容的效果哦。一起来看看糖尿病网小编推荐的西红柿减肥法，既瘦身又美容，双效合一，赶快看看吧。

　　西红柿减肥常识
　　1.规律正常的生活是前提
　　其实，减肥的共通点就是要注意健康的生活！在减肥期间，稍微控制一下食量，做点适度的运动，保持充足的睡眠时间等等都是对减肥影响很大的日常生活习惯。，无论是什么减肥法，都要以正常且规律的生活为前提，才能瘦得有效，瘦得健康。
　　2.每天至少摄入15mg番茄红素
　　如果是生的西红柿，大的要吃2个，小的就17个。而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以糖尿病网小编比较推荐喝番茄汁哦！而罐装的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄红素！


　　3.坚持3~6个月
　　健康的减肥法是不可能即时见效的。晚间西红柿减肥法，并不是可以激减体重的减肥法，要达到减肥效果需要花费一定的时间。而且，指甲和皮肤的再生周期为6个月，身体的变化也需要大约这么长的时间才能表现出来。所以，要至少3个月坚持每晚都吃西红柿，可以的话坚持6个月效果更好。
　　4.和晚餐一起吃
　　正如前文所说的，晚餐时间吃西红柿是最适宜的。在吃晚饭的时候别忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2个大大的西红柿哦。，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有时间的话，可以自己DIY番茄料理，营养瘦身又美味哦。http://www.jk51.com

　　核心提示西红柿里面的番茄红素可以活化成长荷尔蒙，促进新陈代谢，因而有很好的减肥功效，西红柿还有美容的效果哦。一起来看看糖尿病网小编推荐的西红柿减肥法，既瘦身又美容，双效合一，赶快看看吧。

　　推荐减肥食谱西红柿鳄梨沙拉
　　材料
　　西红柿1/4个、鳄梨1/4个、盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。
　　做法
　　1.把西红柿和鳄梨切成小块，撒上盐、黑胡椒和橄榄油，搅匀。把酸味奶油和牛奶混合在一起。
　　2.把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然后放上西红柿、鳄梨，浇上葡萄醋。
该文养生:晚餐吃两个西红柿 减肥美容双效合一由糖尿病网小编从人民网COPY而来,如您要COPY请注明真实来源!