减肥养生：5个健身姿势 让腰围极速“缩水”

学会五个姿势让你腰围立缩５ｃｍ（资料图）
　　还在为腰上的游泳圈烦恼吗？现在为你介绍一个瑜伽＋盐水清肠的减肥密招，原理是早上起床后空腹猛灌３Ｌ盐水，利用水的冲力把宿便排出，达到排毒减肥的作用。
　　瑜伽＋盐水净肠术
　　清晨，空腹静坐暝想５－１０分钟，准备一瓶淡盐水，３升左右。先快速喝２－３杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水２－３杯，共做三轮。


学会五个姿势让你腰围立缩５ｃｍ（资料图）
　　动作一摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。http://www.jk51.com


学会五个姿势让你腰围立缩５ｃｍ（资料图）
　　动作二风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
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