减肥养生：局部减肥操 7天减掉手臂大象腿

　　四肢减肥计划星期一
　　瘦手臂坐着上抬施压
　　① 将你的座椅调到最高，双腿屈膝并拢，往椅子的深处坐着，挺直腰背，尽量不要挨着靠背，两手伸出，掌心向上地“托着”桌子下方。
　　② 从掌心施力，往上推压桌子，并保持这个力度持续15秒，施力的时候夹紧肋骨，固定好腰部的位置，尽量不要令身体左右摇晃。


　　瘦大腿虚坐刺激大腿肌肉
　　① 双腿并拢屈膝，坐在椅子上，背部肌肉往上舒展，收起腹部肌肉，手臂往前抬起，与肩同高，掌心朝下并往前拉伸。
　　② 双脚拉开与肩同宽的距离，慢慢地垂直往上拉起上身，令臀部与大腿微微离开椅子，不要站起抬高，保持大小腿成90度，在半空中保持虚坐姿势静止15秒，刺激大腿肌肉。　　爱美网（www.lady8844.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。非合作媒体不得转载，内容合作联系电话020-38468403。


　　四肢减肥计划星期二
　　瘦手臂复印的时候做撑臂半蹲
　　① 在打印、复印等使用复印机时，利用等候的时间来做手臂减肥动作。背对这复印机站立，距离不要拉太开，反手扶在复印机边上，然后垂直下蹲，令手肘往后弯曲90度。
　　② 着重地利用大腿施力，垂直往上踮起双脚，膝盖绷直，收紧臀部肌肉，如此重复10个来回。
该文减肥养生局部减肥操 7天减掉手臂大象腿由收集整理,转载请注明!