减肥养生：4种减肥器材大比拼 居家瘦身看过来

　　一、跑步机
　　跑步机，是居家运动健身的最优健身器材；能塑造良好的、优美的体型和体态；时尚经典，美观大方。
　　价格1440~4000元。
　　人气指数★★★★★
　　品牌推荐启迈斯跑步机；诺普瑞跑步机；BH跑步机；亿键跑步机；舒华跑步机；英派斯跑步机。

　　盘点各式居家减肥器材大比拼
　　对于经常运动的人或者专业运动员而言，健身房跑步机的使用，更高效率达到自身的健身效果及体育运动成绩的提高。这类型的运动者，一般跑步机的时速都会达到15公里每小时，运动时间在一个半小时以上。也只有这种运动量才能满足他们提高成绩的需要，因为跑步机的速度可以调快调慢，这有利于他们的运动能量的调配。在健身房里，可以通过其他设备播放运动音乐，可以提高运动者的运动欲望和激情。

　　二、踏步机
　　价格150~300元。
　　人气指数★★★★★
　　品牌推荐天杨踏步机；艾威银冰踏步机；索维尔踏步机；王者归来踏步机；莫比斯踏步机。
　　注意事项
　　1.踩踏板时，上身保持中立，做好不要过度前倾或后仰，手可以扶着椅子或者是墙壁。
　　2.膝盖的弯曲度不要超过脚尖，以免膝盖承受过多的压力而受伤。
　　3.在踩踏板的时候尽量不要垫着脚尖，应该要让脚板整个踩在踏板上。，运动后的伸展、按摩都有助于放松，能避免萝卜腿。
　　4.因为踩踏板时，会造成膝盖较大的负担，如果膝盖节有疼痛的问题或较脆弱，做好不要使用，以免造成更大的伤害。

　　三、立式健身车
　　价格1200~3000元。
　　人气指数★★★★
　　品牌推荐健乐步立式健身车；CALLIVEN立式健身车；爱玛立式健身车；同策立式健身车。
　　注意事项
　　1.健身车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
　　2.骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
　　3.月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不使用健身车。
　　4.健身时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
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