最快最有效的增高方法
健康知识 2023-05-29 09:04健康知识www.tangniaobingw.cn
不用药不用增高鞋
网友【荷叶小露】解答如下内分泌调理达到身体平衡，身体自然就会长高，没有最快的方法。
网友【人品太次郎】解答如下增高方法8字诀营养 运动 睡眠 调理。其实方法很多，关键是对症。
网友【漾漾涟漪】解答如下 除了合理的营养补充、充足的睡眠外，适当的体育运动对身高的增高是有重要作用的。，运动可以促进食欲。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多儿童出现挑食、偏食、食欲不佳的现象。而运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。
你问我答:
那到底要做什么运动或吃什么菜才营养你能讲详细点吗
1.人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品，如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头，特别是谷类、豆类等。对于孩子在营养供应上要放开一点，不要限制太多，主食也不能过于精细，要吃得粗一点，吃得杂一点，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油、糠麸饼等，都可以吃一些。2.有利于长高的体育训练方法有多种，慢跑5一7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18一20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4～5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下.重复3～4次.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。，应多参加打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
这些适合十六岁的吗你Q多少我加你
太适合了。我可是六十岁的老头。
没事啦那你是我前辈啦能加你是我三生有信啊
对不起，有幸也不加。
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