治疗失眠的几种办法，在不吃药的前

网友【流浪文人】解答如下一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入。睡。

网友【庭前人】解答如下睡前喝点牛奶，用热水泡脚，不做剧烈运动，让自己保持平静的心态，都有助于睡眠。

网友【水晶之恋】解答如下数绵羊，一直数到睡；也可以数青蛙，象这样，一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿…一直数到睡，还睡不着，就心里想谁就把他按青蛙数，就是把前面提到的青蛙换成他的名字，…可以一试！

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