吃什么水果对皮肤有益

网友【黄河之雁】解答如下苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人 ，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中 消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

网友【蝴蝶飞飞】解答如下苹果 香蕉 桃子 大枣 草莓 樱桃 猕猴桃 菠萝 柠檬 等

网友【棘鸟】解答如下橘子橙子

网友【虹一法师】解答如下对付痘痘好像没有什么作用吧。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【甘蓝子】解答如下最好选用有色的水果如红黄橙色等水果，因为有色的水果富含胡萝卜素，而胡萝卜素可在体内转化成维生素A，其转化率为1/6。这类水果是如柑桔、芒果、杏、柿子、西瓜等。 水蜜桃，猕猴桃，黄瓜，苹果，火龙果，香蕉，芒果。它含维生素A，C，E。防止视力衰退，保护眼睛。 要想皮肤好，只是单纯吃水果并不能达到效果。以下请参考 注意休息,预防感冒!增加体质!忌烟酒! 维生素A帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，甚至造成失明。 富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 护眼的中医药方 枸杞子有滋阴补血、益精明目的疗效，因为它含有丰富的胡萝卜素，还有维生素A、维生素B1、钙等多种营养成分。 决明子具有清肝明目及润肠通便的功效，能改善眼睛的肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。菊花含氨基酸等成分，有抗病毒、增强毛细血管抵抗力的作用，对于视力下降和头昏头痛有很好的效果。 金银花有广谱抗菌，可以清热解毒，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。 菊花枸杞茶 将适量菊花和枸杞加入热水冲泡，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，使眼睛湿润、明亮。 以菊花做食疗药膳举例如下 清热解毒方用于风热感冒、头痛烦渴。菊花5克、桑叶5克、白芷3克，开水泡开，代茶饮。 清肝泻火方用于肝火上炎引起的血压升高，头痛、目赤、易怒等症。杭白菊5克、荷叶10克、浮萍5克。先以开心果20克去皮，泡6小时后煮烂，加入前三种中药小火慢煮15分钟，滤去固体成分，加冰糖适量，即可饮用。 菊花尽管有“作枕明目”“真菊延龄”之说，但毕竟性味苦寒，空腹多饮菊花茶会胃脘不适，胃寒泄泻者不可多用。外感风寒的感冒，即受凉伤风的头痛、畏寒、流涕应用菊花也不对症。

网友【邂逅黄昏】解答如下最好选用有色的水果如红黄橙色等水果，因为有色的水果富含胡萝卜素，而胡萝卜素可在体内转化成维生素A，其转化率为1/6。这类水果是如柑桔、芒果、杏、柿子、西瓜等。 水蜜桃，猕猴桃，黄瓜，苹果，火龙果，香蕉，芒果。它含维生素A，C，E。防止视力衰退，保护眼睛。 要想皮肤好，只是单纯吃水果并不能达到效果。以下请参考 注意休息,预防感冒!增加体质!忌烟酒! 维生素A帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，甚至造成失明。 富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 护眼的中医药方 枸杞子有滋阴补血、益精明目的疗效，因为它含有丰富的胡萝卜素，还有维生素A、维生素B1、钙等多种营养成分。 决明子具有清肝明目及润肠通便的功效，能改善眼睛的肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。菊花含氨基酸等成分，有抗病毒、增强毛细血管抵抗力的作用，对于视力下降和头昏头痛有很好的效果。 金银花有广谱抗菌，可以清热解毒，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。 菊花枸杞茶 将适量菊花和枸杞加入热水冲泡，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，使眼睛湿润、明亮。 以菊花做食疗药膳举例如下 清热解毒方用于风热感冒、头痛烦渴。菊花5克、桑叶5克、白芷3克，开水泡开，代茶饮。 清肝泻火方用于肝火上炎引起的血压升高，头痛、目赤、易怒等症。杭白菊5克、荷叶10克、浮萍5克。先以开心果20克去皮，泡6小时后煮烂，加入前三种中药小火慢煮15分钟，滤去固体成分，加冰糖适量，即可饮用。 菊花尽管有“作枕明目”“真菊延龄”之说，但毕竟性味苦寒，空腹多饮菊花茶会胃脘不适，胃寒泄泻者不可多用。外感风寒的感冒，即受凉伤风的头痛、畏寒、流涕应用菊花也不对症。