怎么样才能睡的着

健康知识 2023-05-29 09:04健康知识www.tangniaobingw.cn

我真的很想睡觉，越想睡，越睡不着，有什么事方法才能睡着

网友【南海十三郎】解答如下，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议.1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；.2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；.3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；.4．体育运动、经常活动有助于睡眠，，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；.5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；.6．希望采纳，谢谢，