我经常失眠，每晚都23点以后才有睡

健康知识 2023-05-29 09:04健康知识www.tangniaobingw.cn

急…

网友【红头鸟】解答如下这不叫失眠，是习惯，你不妨每天提前10分钟上床睡觉，过一两个月，慢慢就会改变早些睡觉了。

网友【紫衣云梦】解答如下生姜切成片，晚上睡前，把生姜片放在鼻子上闻上几下，能有效改善失眠。

网友【冰儿】解答如下要多锻炼，勤按摩，八九点钟睡觉最好。

网友【沁水百合】解答如下少量红酒即可，时间一长，你的酒量还会变好，两全其美。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【香香公主】解答如下为了解决

网友【恰似惊鸿】解答如下放松自己，睡前可以听听轻快的乐曲；用温水泡泡脚。喝杯热牛奶睡觉。

网友【梦中飞翔】解答如下习惯很难改变，慢慢来，每天都提早一点睡觉，时间长了就可以早睡了

你问我答:

我一般九点就开始睡了，但一直到11点多才有睡意！而第二天6点多又要起床了！这样下去我不想活了！求…解决

这种人太多了，很难解决，而且你又不算失眠，11点就睡着了，好多人都1点都还没睡意，改边作息习惯，每天就晚9点或10点睡觉，睡觉前喝点牛奶等，其他的按摩方法百度查，别压力太大，别想太多，时间长了就习惯了

是不是睡觉前按摩下太阳穴？我也在网上看到过，未试过。