有没有治疗失眠的好办法？

网友【白木瓜】解答如下多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。.　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中.的钙质可以安神助眠，因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有.提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。.或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠.
希望采纳，谢谢，

网友【猪小戒】解答如下要改善睡眠，最重要的是心理上的调整和积极的学习行动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。对于失眠的学子来说，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面，应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。治疗失眠【【悠然睡组合】】 治疗失眠的效果就能比下很多药物的治疗效果！我就是使用这个药治疗好的！

网友【公子襄】解答如下失眠是一个很讨厌的东西 ，我是个老失眠患者。办法用了好多。年轻时吃安眠药，回来不管用了。就彻夜看电视，有时候就睡着了。现在通过学习了养生知识，根据多年的经验，采用每天晚上洗脚，用手搓脚心，改善睡眠取得了可行可喜的效果。建议你试一下。服一下补肾的药。

网友【外星人】解答如下睡觉之前喝一点热牛奶或者洗个热热的热水澡 如果有薛依草的话 也可以起到调节睡眠的作用， 在而后脑勺的地方 按摩下 养成习惯 也可以在短期内帮助你恢复优质睡眠 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【采帅哥的小蘑菇】解答如下你是时差没倒过来吧，喝酒或者撸一发能帮助睡眠~

网友【南海十三郎】解答如下学生时候都这样 好好珍惜啦~~~

网友【飞奴】解答如下下载一个叫深度睡眠的手机软件吧，很有效果的。