吃什么维生素可以长高？

复合是不是指集齐d.a.c维生素？哪个牌子的好呢？求推荐

有青少年专用维生素复合片，可以强身健体，补充身体所需维生素，药店应该有，至于牌子，请见谅，有涉嫌做广告，不允许说。

说吧

对不起，写了几次要我修改，发不过来，还要扣分。你可在当地大药房去问适合青少年服的复合维生素就可以了。

哦我看到那些人说不要吃白米、糯米、甜点等食品，白米不是平时吃的米饭吗？不能吃饭？

给你一个增高的方法。1.运动增高在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。2.补充营养生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。3.物理增高错过发育期的人群，增高比较困难。，可选择使用高贝克、高秀、何金昌、高佰等隐形内增高鞋，用物理增高的方式，使自己看起来更高、更加挺拔，但外表却看不出来，以此达到隐形增高的效果。良好的生活习惯有利于增高青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一 顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。2. 注意饮食营养生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。3. 心情舒畅，精神愉快生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。5．睡眠要充足只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。6．多晒阳光常言道“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。7．不抽烟喝酒烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中，每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。

男18

你好！祝你早日“伟岸英俊”！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“身高”的问题。   一般男性在23--26岁身高才停止增长，这是因为骨骺闭合，所以不能再生长了。   你现在才18岁--可能还是“虚”的，是个孩子，还小得很！只要你遵行下面所说的方法，完全有机会再增高一点的。   要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。   反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。   ，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。   1）增高方法   青少年可以采纳的增高方法如下   1.营养要素   营养有七大要素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。   2.运动增高   运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。有利于长高的运动，如排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等。   3.药物辅助   如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。   4.其它措施   生活方式、跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。   有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。   2）增高食品   人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。以下为你介绍“升高增长”的五大食品   1.牛奶牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。   2.沙丁鱼沙丁鱼是蛋白质的宝库。也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。   3.菠菜菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。   4.胡萝卜胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。日常菜肴里每天加入100克的胡萝卜大有益处。   5.柑桔柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类食品，每天吃2个新鲜的柑桔类水果是非常好的。   3）“世卫”报告   世界卫生组织引人注目报告指出人体的生长速度在1年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；是6--10月份，平均有6.3毫米。   ，国内外有关专家建议在这“神秘的”5--10月里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。   进入5--10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。   由于在5--10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。   在“奥妙的5月”青少年应注意以下几点   1.注意补充蛋白质   白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。   ，在5--10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。   1个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的”5--10月中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。   鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。   所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。   2.供给维生素、纤维素   维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。   动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。   3.增加矿物质吸收   人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。   所以，5--10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。   ，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。   4.要保证充足睡眠   睡眠也是使人体长高的“营养素”。   常言说人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。   养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。   5.经常参加体育锻炼   经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。   所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。   4）遗传因素   据统计，人体的成年身高70--75％取决于遗传因素，只有25--30％取决于营养、锻炼等环境条件。   成人身高计算公式   男性身高(厘米)＝(父身高＋母身高)÷2×1.08   以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。 

白米不就是平时吃的饭吗？不能吃饭？

 是滴！白米就是平时吃的饭，因其所含营养成分不佳，所以少吃为妙！ 

啊?那你平时吃什么？你不吃饭吗？我该用什么食物来代替？