郁闷··· 睡不着 咋办·

网友【黄河之雁】解答如下玩游戏

网友【水西散人】解答如下不睡呗

网友【观众丁】解答如下睡前吃苹果

网友【华名网】解答如下睡前，可以用热水泡脚，这样可以增加血液运行速度，缓解疲劳。还有，建议睡前一小时不要玩电脑和看电视，也不要喝茶或者咖啡，这样会使神经系统更加兴奋。可以听点舒缓的轻音乐，或看几页书。还有，入睡前，用手心按揉脚心，脚底很多穴道的，按揉的热了。睡觉会比较香。还有，关灯，深呼吸，或者用腹式呼吸法。吸气的时候肚子瘪进去，绷住几秒，然后缓缓呼气，呼气的时候肚子鼓起来。可以把手放在肚子上，感受一下呼吸。这样的呼吸方法，会使心情慢慢平静。然后放空头脑，尽量不要想事情，如果做不到，那么就尽量想一些过去发生的愉快的事情。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【冷酷的云】解答如下心里默数羊1.2.3.4.5.6.7.8.9......

网友【边缘人】解答如下可以想一些高兴的事情，或者数羊就能行了

网友【天镜云生】解答如下别想那么多了。。早点睡吧

网友【找乐天使】解答如下数星星，或者去活动活动，累了再睡

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