怎么才能增强记忆

网友【一片小叶子】解答如下提高记忆力的家常食物 苹果每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。 卷心菜富含B族维生素，能预防大脑疲劳。 大豆含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。 牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 蛋黄蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。 木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 增强记忆的10种方法 1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7．视听结合 可以利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间 ，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

网友【格格HOCKEY】解答如下理解的记忆是最好办法

网友【好心人】解答如下苹果中含有大量的锌多吃有助于提高记忆力

网友【飞雪酷酷宝贝兔】解答如下任何记忆最初都是暂时性记忆,当不断回想,就会把暂时的记忆进行固化,从而变成永久性记忆,这样就记住了.特别是在睡觉前,把当天的事情,包括过程和结果,从头到尾回想一遍,记忆最牢.因回想之后就睡觉了,没有新的内容把刚想过的事情给覆盖掉,这些内容在大脑里存留的时间就会较长,记忆效率就会很高.该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【风烛人家】解答如下休息好，多吃鱼。