我身体很虚弱，求一强身之法
健康知识 2023-05-29 09:02健康知识www.tangniaobingw.cn
就是要个锻炼身体的方法，无论是什么都可以，要短时间内见效，反正什么痛俺都忍得住
网友【开错季节的玫瑰】解答如下健康健康咯农民
网友【荆棘鸟】解答如下力量就得勤练全身各个肌群了，上肢力量主要靠引体向上，俯卧撑（这个次数是因人而异，不过可以告诉方法的开头先试验能做几个然后慢慢增加，比如引体向上开始一次只能做十个，要做三组，过后几天觉得轻松点儿了慢慢的一个一个个增加。腰腹力量靠的是仰卧起坐，引体后伸（就是趴下，双手抱头，头和脚向上伸）小腹训练是平躺在床上腿伸直然后上体不动腿保持不弯抬起直到与上肢垂直。下肢训练就是跑不了每天循循渐进的跑。开始以三千米左右的慢速跑，慢慢增加速度和长度，还有深蹲训练，如果有杠铃的话可以加杠铃效果更加，不过初次训练的时候必须量力而行最好旁边有朋友保护，防止拉伤什么的。
网友【红头鸟】解答如下有空去健身房试一下，，，我小时候经常感冒，生病，，我一生气就直接天天跑步，，健身之类的都天天锻炼一个小时，，现在一年都难感冒一次，除了受伤以外，，，
网友【踏雪寻梅】解答如下每天坚持跑步。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
你问我答:
这方法不可行
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