健身需要注重哪些营养的细节？
健康知识 2023-05-29 09:02健康知识www.tangniaobingw.cn
我去健身房锻炼有几个月勒，但肌肉效果不太理想，我想是我每天蛋白质摄入不足，我应该有怎样的饮食？还有蛋白粉对身体有副作用吗？
网友【小丑】解答如下：多吃蔬菜
网友【风生水起】解答如下：别吃太多那个....对身体不好
网友【猪小戒】解答如下：没有高强度的锻炼蛋白粉是消化不了的，还容易得直肠癌！~ 每天6个鸡蛋1带牛奶！~多吃瘦肉！~水果 香蕉为佳！~
网友【动感超人】解答如下：一般人每天需补充20克蛋白质，健身锻炼就不够了。而且健身需要补充乳清蛋白，需要加大牛奶和鸡蛋的量，一般人每天一个鸡蛋，200毫升至300毫升牛奶，而健身的人根据锻炼的强度摄入的应是普通人的2至3倍，如不喝牛奶，不吃鸡蛋看看，或者牛奶鸡蛋摄入的不够，可添加蛋白质粉，可选择大公司知名产品，只要不过量，就不会有副作用！该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
网友【流行性感冒】解答如下：有
你问我答:
我快要18勒，我主要想增肌，但我认为牛奶太歪勒，有没有专门健身用的牛奶。
没有健身用的特制牛奶，可选用品质好的奶粉！
蒙牛伊利啊太坑爹勒，都他妈挣良心钱，中国食品你也知道勒，你帮我推荐哪种牛奶好点？谢谢
你所在城市的地产奶就不错！
我们成都这面是菊乐牛奶，这个好？你对健身方面了解的多吗？
现在牛奶都采用低温冷冻灭菌，地产奶相对让人放心，对健身我有一定的了解！
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