如何提高肺活量？
健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn
我肺活量只有538ML，求你告诉我，怎样提高肺活量？我12岁，身高160CM，体重53KG，肺活量小，肺活量极差，如何治疗？我希望肺活量达到5380ML，那就好了，我只有538，我经常久跑练习，而且在400M跑道每天跑25圈，就这样，肺活量还是小。如何提高肺活量？
网友【冰莹】解答如下可以经常跑跑步、游游泳，就会有很大的提高的！你可一试没有副作用的！
网友【反恐金鹰】解答如下，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟;，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。专家提醒，最好的方法还是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动过程中增强肺功能
网友【橡皮模拟人】解答如下要跑步增加心活量和肺活量。
网友【寒光竹影】解答如下多运动，还要保持，可以试试游泳，登山等挑战极限的运动。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
你问我答:
我都登上昆仑山了，我不会游泳，是否需要游泳圈？
在150cm的池子里学呀
我就是在跑步。
要做深呼吸增加肺活量。
我深呼吸被肋骨卡住了。
我全班长跑第一，我不会游泳，需要游泳圈吗？
学会游泳，你会提高很大的肺活量！祝你心想事成一切顺畅！
我不会游泳，是否需要游泳圈？
谢谢你对我的信任！ 不会游泳得有个游泳圈，最好还要找个“老师”哦！
上一篇：还会发育长高吗？
下一篇：怎么样可以不晕车啊？或者有什么办