晚上睡不着觉怎么办啊，愁死了

健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn

十九岁、男、我上夜班下午六点到夜里三点下班躺床上睡不着到五六点才能睡着怎么回事啊．我都快被折磨死了、我没天晚上回来都洗澡洗头跟这个有关系吗？我还吃着六味和21金维它，求救啊．急急

网友【外星人】解答如下调整生物钟，要不上早班

网友【人品太次郎】解答如下每天晚上回来都洗澡洗头跟这个有关，在者就是睡觉前可以喝杯牛奶，可能是生物钟的问题可以放点安静的音乐放松脑神经！

网友【趋势主人】解答如下出去逛逛或者数绵羊

网友【静海人】解答如下睡前喝纯牛奶该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

你问我答:

再逛那更精神了、、

你就不睡了

牛奶我喝不下去，一闭眼脑子就乱七八遭的我努力不让自己乱想可大脑就是不受控制、再说我也没压力啊

你一闭眼脑子就乱七八遭的而且大脑就是不受控制说明还是有压力啊，事情多了就容易想，我也会那样，就放点轻音乐，或者运动运动发泄出来就好了，累了就困了！

额、、、真是想死的心都有了，折磨死我了．对了我每次睡觉前都喝一杯开水抽一到两根烟，会不会是因为这些呢、、、、、、

也不碍事，其实有时候你睡不着可以看电视啊，或者在网上看电影，只要脑子不想了，一会眼睛累了你就困了，再不行就看书！