夏天如何在短时间内锻炼身体达到最

健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn

（要配合饮食）（不能晒黑）

网友【冰王子】解答如下跑步

网友【孤独人】解答如下晨跑、记住要吃早餐

网友【烟久如画】解答如下坚持

网友【情歌王子】解答如下唷有利的事中该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【猪小戒】解答如下运动

网友【竹影清风】解答如下太极25分钟，用缓劲，比一切都好，因为配合饮食，所以必须缓和

网友【吹萧公子】解答如下壶铃甩摆，每天十分钟即可；强度大效率高！

网友【则卷千兵卫】解答如下锻炼无捷径，需要持之以恒

网友【雁过留香】解答如下运动

你问我答:

壶铃是什么，详细步骤说下

无壶铃哑铃也可，站立双手、单手持铃均可，双脚分开大于肩宽，铃举过头顶弯腰顺式下放双腿间用背、臀、腿之力甩摆初始位置，一组三十秒，休一分继续做，效果倍强！

可我不会太极，详细步骤说下

实际上中国真正会的没几个，你随便打打，但一定要用缓动作，效果不错