怎么预防高血压发生

网友【水云之间】解答如下适量运动，合理饮食，戒烟戒酒，情绪稳定，定时检查

网友【听到涛声】解答如下注意饮食 和运动

网友【云雨飘零】解答如下少吃油腻食物，多运动，多吃素菜水果，可预防高血压。

网友【冷酷的云】解答如下少吃油腻食物，锻炼身体该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【一叶知秋】解答如下1.减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。2.合理膳食。饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。3.合理减肥、控制体重。最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。4.戒烟限酒。烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。5.体育活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。6.注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

网友【农民卡尔】解答如下清淡饮食，多做运动！控制情绪

网友【碧波仙子】解答如下健康饮食。