睡眠不好怎么办、

网友【邪天使】解答如下建议你买点薰衣草放在枕头边，有助于睡眠。睡前喝杯热牛奶睡的更香。谢谢采纳

网友【水云之间】解答如下生活习惯某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。 睡眠环境因素失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。 各种躯体疾病都可能妨碍睡眠溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。 精神心理因素当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。

网友【菲菲公主】解答如下尽量保持人体生物钟的规律性，多参加运动，睡前宜静心，不要服用含有兴奋剂和刺激性的食物和药物，可冲个热水澡放松身体，听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书也有助于睡眠。饮用一汤匙食醋兑入温开水中慢服或者饮一杯糖水、一杯牛奶也有利于安眠。

网友【雁子】解答如下3b该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.