怎样才能让睡眠效率提高?

网友【公子襄】解答如下有心事

网友【月夜星辉】解答如下工作压力太大.晚上还是喝点牛奶或者听听音乐.失眠其实只要找对方法就迎任而解了 好吧,

网友【打工仔】解答如下晚饭不要吃得过饱也不要吃得过晚,睡前一个小时不要吃东西,晚饭要以易消化的食物为主,不要吃一些辛辣的刺激性的食物和不易消化的食物.还可以在睡前的半小时喝一袋纯牛奶并且在睡前用温水泡脚十五分钟,这些对于睡眠质量的改善也是很有好处的.再就是要养成良好的睡眠的习惯,每天最好在11点之前就要休息,等习惯了之后不用闹钟也会自然醒来而且充满精神. 生活护理: 第三方面就是要有一种良好的睡姿,以仰卧和侧卧为主,切忌俯卧睡觉,不仅会影响心肺的功能,而且影响了睡眠的质量.如果有条件最好是能够在中午的时候休息半个小时到一个小时的时间,这对于精力的恢复是很有好处的,希望我的解释能够给你带来帮助.

网友【水清云淡】解答如下要养成早睡早起的习惯该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.