给电脑族的饮食建议 抗击疲劳和便秘

　　


　　由于工作的需要，电脑一族不得不长期面对着电脑，除了眼疲劳外，还会出现眼睛疼痛、劲椎病、腰疼腰酸等白领“过劳死”的症状。对于长期面对着电脑的人来说，究竟应该多吃哪些食物比较好呢?

白领养生:电脑族应多吃哪些食物

　　1、富含维生素A及胡萝卜素的食物动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。

　　2、富含维生素B族的食物全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。

　　4、富含维生素d的食物蛋黄、沙丁鱼等。

　　5、富含维生素E的食物全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。

　　6、富含钙的食物虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。

　　7、由于活动少，很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内，使人轻则头晕乏力、烦躁；重则导致高血压、心脑血管疾病，脸上有痤疮、皮肤粗糙、晦暗无光等。（来源爱美网）


白领养生:电脑族该怎样吃

　　1.少吃精致糖，多吃五谷杂粮；

　　2.加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。

　　3.日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。
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