晚上睡不着要怎么办？

网友【都市稻草人】解答如下看书

网友【菜菜子-521】解答如下睡不着就不睡呗！

网友【棘鸟】解答如下要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。

网友【林中鸟】解答如下听一些安静的音乐 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【云淡天高】解答如下数水饺

网友【梢雁】解答如下数羊——

网友【孤独王子-青蛙】解答如下数水饺。

网友【听到涛声】解答如下晕哦，不睡？那我得成仙