经常熬夜的人吃什么好？

网友【落单的候鸟】解答如下一个原则高蛋白、低脂肪、容易消化、没有刺激性、不上火。如牛奶、鸡蛋、麦片、煮得比较烂的面条、梳打饼干、淡淡的茶、大小米粥。适当补充动物肝脏和水果、维生素e和b族维生素。尽量不喝咖啡，避免影响后续的睡眠。祝您健康！

网友【陈皮】解答如下汗！吃在好也比不过睡觉啊！你的生物钟就打乱了，久了会生病的，如果是你工作需要的话，吃点水果，或五谷杂粮！祝你快乐，分给我把，采纳我咯谢谢了！

网友【千面狐】解答如下坚果仁，动物脑，多维糖

网友【眼镜超人】解答如下球形水果（如樱桃）@ http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【醉里挑灯看剑】解答如下答香蕉、红枣。

网友【冰儿】解答如下麦冬比较好

网友【棘鸟】解答如下熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 ，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

网友【棘鸟】解答如下牛奶

网友【橡皮模拟人】解答如下水果。

网友【八戒】解答如下熬夜过程中再加顿餐@~@

网友【飞奴】解答如下能说全面些吗？应该补充什么？谢谢！