怎么能让自己的睡眠好和快速进入睡

健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn

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网友【消渴止咳贴】解答如下平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。心静自然眠，健康自我调理睡前平躺，深吸气入丹田{腹式呼吸}，越慢越好，然后慢慢呼出。每次5——10分钟{不必刻意计时}。坚持几次，必有效果。此法可尽快入眠且有效提高睡眠质量。