晚上睡不着觉，怎么调整？

健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn

以前在学校十点到床上就睡着了，春节回家一个月，每晚十二点多才睡，把作息时间搞乱了…现在在学校十点睡觉，到十二点多才能睡着，搞得成天精神不好…我该怎么调整呀？

网友【忧郁王子】解答如下睡不着就看书听音乐，干嘛要强制睡觉，任何时间都可以做有益的事。

网友【枫林叶落】解答如下越是睡不着越想睡，越担心睡不着。你可以适当地放松，白天可做做运动，疲倦很容易入睡，不用太担心，这是常有的事，放松是关键。

网友【水云之间】解答如下睡前不要想太多事.或许你可以睡前听着抒情的歌睡

网友【猪小戒】解答如下每天按时睡，时间长了就好了该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【红叶漂浮947】解答如下白天多运动使自己变得累点。这样粘床就着

网友【雪人】解答如下中午别睡，第二睡前吃点牛奶，第三放个苹果在床头

网友【孤独王子-青蛙】解答如下吃安眠药