什么时候喝酸奶最好
健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn
酸奶是牛奶种类很重要的一种，对酸奶你了解多少呢?该不会把酸奶的饮用原则喝牛奶的饮用混为一谈吧!它们可不一样哦，那什么时候喝酸奶最好呢?
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
什么时候喝酸奶最好?晚上喝酸奶补钙效果最好
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。
，专家建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12时至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。且在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素较少。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会减弱。
什么时间喝酸奶更好
在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢？
卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。
因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？
对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
乙肝大三阳什么时候喝酸奶最好
喝酸奶要适时和适量，乙肝大三阳什么时候喝酸奶最好，一般酸奶在饭后喝最好，饭后约2小时尤佳，选择饭后是因为此时胃酸的PH值正适合酸奶中的各种菌类，如果选择其它时间这些有益菌则可能会被杀死，一次不要太多，并且不能加热，这是因为加热后酸奶中的一些有益菌会被杀死，尤其是其中的乳酸杆菌，这样酸奶就不能起到其调节肠道酸性，抑制腐败菌的作用，它的营养价值和保健作用会大打折扣。
喝酸奶不要空腹，不要和药物一起食用，这样也会破坏酸奶的成分，乙肝大三阳患者经常喝酸奶能提高免疫力，改善体质，这不仅因为酸奶中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪酸、矿物质易被人体吸收，而且其含有的益生菌和乳酸杆菌对肠道的健康有很大益处，能够促进消化，减少肠道内产生的毒素，改善肠道菌群。
乙肝大三阳患者要多喝酸奶，提高免疫力，要注意检查和抗病毒治疗，选择安全、效果好的抗病毒治疗方式对于大三阳患者来说很重要，低频脉冲疗法作为一种安全、绿色的疗法受到乙肝患者的一致好评，它抗病毒治疗效果好，无副作用，不会产生耐药和变异，并且疗程短。
一天当中什么时候喝酸奶减肥最好
酸奶之所以被很多女性喜爱，其中一个就是因为酸奶不管喝多少都不会导致肥胖，甚至还有着减肥的功效。喝酸奶可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，预防便秘，酸奶还有着较强的饱腹感。即使酸奶非常的健康，喝酸奶也有禁忌，一天当中什么时候喝酸奶减肥最好呢？
酸奶对身体的好处非常多，酸奶减肥是广大女性喜爱采用的一种减肥方法。酸奶虽然很好，喝酸奶也有很多需要注意的事项。有的女性会认为喝酸奶喝多少都不会导致发胖，事实并非如此，酸奶其自身也是含有一定热量的食物，如果是在原有膳食的基础上再喝酸奶增加热量，那么这样一定会导致肥胖。喝酸奶减肥，最好减少一定的饮食，选择脱脂的酸奶饮用。
酸奶健康，但并不是人人都可以喝。一些刚经过肠胃手术的病患，有腹泻症状的患者还有1岁以下的婴儿，这些人群都不适合饮用酸奶。对于健康的成年人，喝酸奶也不能喝太多，以防胃酸过多，会影响到胃粘膜和消化酶的分泌，导致食欲下降。正常情况一天2杯即可，每杯量为125克。
一天当中什么时候喝酸奶减肥最好呢？在饭后的半个小时之后到2个小时之间喝酸奶是最佳的时间。在吃完饭后的两个小时左右，人体的胃液会被稀释，这时胃部的ph值上升至3-5，在这个时候喝酸奶，有助营养吸收，也有利乳酸菌的充分成长。如果是在饭前喝酸奶，胃部受到刺激会开始排空，这样酸奶当中的营养还没来得及消化吸收就会被排走掉。所以在饭后喝酸奶较好。
如果是要利用酸奶补钙的话，那么在晚上喝酸奶是最好的。人体在晚上12点到凌晨之间身体血液的钙含量非常的低，在这段时间内，身体吸收钙质受到的影响因素会比较少，这时进行补钙最好。和牛奶相比，酸奶当中的乳酸可以和钙结合在一起，这样更利于钙质的吸收。注意，因为酸奶中的一些菌种还有酸性的物质会损害牙齿，所以晚上喝完酸奶之后要及时刷牙哦！