戒烟后又想复吸怎么办 深呼吸

　　山东济南读者刘先生问我戒烟一个多月了，可是最近跟朋友吃饭，有复吸的冲动，我该怎么办呢？

　　长沙市第三医院呼吸内科主任朱应群答吸烟是一种慢性成瘾性疾病，戒烟就是在治病，所以最重要的要靠毅力克服。也可以适当辅助药物治疗，提高戒烟的成功率。远离香烟一小步，也就接近健康一大步。

　　在一些特定的“危险”情况下，如周围有人吸烟、压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后等，会有更强烈的吸烟冲动。为避免复吸，戒烟者应尽量避免这些“危险”情况的发生，并事先准备好有针对性的“对抗”措施。

　　比如，当有吸烟冲动时，做几次缓慢的深呼吸，或找些别的事做，转移注意力。选择一些替代品，如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往每天抽烟时，手和嘴的重复动作。在过去总是吸烟的地方放置警示牌，例如“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等，如果效果不佳，再求助医院专业戒烟门诊。