最佳护心运动举重慢跑一起练

健康知识 2023-05-29 09:00健康知识www.tangniaobingw.cn

　　据英国路透社健康频道7月25日报道，美国杜克大学医学中心完成的一项新研究发现，有氧运动与力量训练相结合最有益心脏健康，单独进行有氧运动也有益心脏健康。，单一力量训练对心脏健康效果不大。
　　研究人员将成年参试者分成三组第一组每周锻炼三次，借助8种不同力量训练器械锻炼全身肌肉。第二组每周进行两小时有氧运动（相当于每周步行或慢跑19公里）。第三组力量训练与有氧运动相结合。结果发现，有氧与力量结合组参试者的腰围、体重下降最明显，血脂水平也有所下降。综合分析显示，这两种运动方式结合更利于保护心脏。，研究人员建议，常规有氧运动过程中最好增加一些力量训练。▲
　　（李涛）

《生命时报》 (2011-08-02 第12版)