了解近期健康指数 保一周平安

　　■本周健康指数
　　紫外线指数中等
　　属中等强度紫外线辐射天气，外出时建议涂擦SPF高于15、PA+的防晒护肤品，戴帽子、太阳镜。 
　　空气污染扩散条件指数良
　　气象条件有利于空气污染物稀释、扩散和清除，可在室外正常活动。 
　　穿衣指数炎热
　　天气炎热，建议着短衫、短裙、短裤、薄型T恤衫、敞领短袖棉衫等清凉夏季服装。 
　　晨练指数较不宜 
　　有阵雨，风力稍大，较不宜晨练，若坚持室外锻炼，请携带雨具。 
　　舒适度指数较不舒适 
　　白天天气较热，虽然有雨，但仍然无法削弱较高气温给人们带来的暑意，这种天气会让您感到不很舒适。 
　　感冒指数少发 
　　各项气象条件适宜，发生感冒机率较低。但请避免长期处于空调房间中，以防感冒。 
　　交通指数较好 
　　有小雨，能见度不太好且路面潮湿，不适宜高速行驶，司机应更加集中注意力，小心驾驶。 

周三7月27日27℃~36℃
周四7月28日 27℃~36℃
周五7月29日 27℃~35℃
周六7月30日 31℃~36℃
周日7月31日31℃~35℃
　　
　　■急诊自救
　　被狗咬伤怎么办
　　被狗咬伤，不管是疯狗，还是正常狗，都应以最快速度，就地用大量清水（10000升以上）冲洗伤口。若周围一时无水源，那么可先用人尿代替清水冲洗，然后再设法找水。
　　冲洗伤口要彻底。狗咬伤的伤口往往是外口小里面深，这就要求冲洗的时候尽可能把伤口扩大，并用力挤压周围软组织，设法把沾污在伤口上狗的唾液和伤口上的血液冲洗干净。若伤口出血过多，应设法立即上止血带，然后再送医院急救。记住不要包扎伤口！
　　就地、立即、彻底冲洗伤口，是决定抢救成败的关键，切不可忘了冲洗伤口，或者马马虎虎冲洗一下，甚至涂点红汞包扎好伤口就上医院，这是绝对错误的。
　　搜狐
　　■育儿
　　根据宝宝自身状况选奶粉
　　在宝宝生长发育的不同阶段，其身体对营养元素的要求也是不同的，应该选择合适的奶粉类型。比如幼小的婴儿可以选择母乳化的奶粉，这种奶粉里面的成分更接近母乳，宝宝吸收起来也比较容易。在正规奶粉的包装上，一般都清楚地标示着6个月以上、1岁~3岁、3岁~6岁等适用阶段。
　　从大的方面来说，奶粉可以分为全脂、脱脂、速溶、加糖等。具体到婴幼儿奶粉则更加琳琅满目，各种标注加锌、加铁、加碘、益生元等的奶粉充斥了商场的货架。其实每一种奶粉都会含有各种微量元素，只是含量高低不同罢了。
　　父母们进行选择的时候可以从宝宝的自身状况出发，按照医生的建议选择特定类别的奶粉。比如缺铁的孩子，可补充高铁奶粉。
　　专家表示，如果你的宝宝有某些方面的问题，在选择奶粉的时候就要特别注意了。早产儿应选择易消化的早产儿奶粉;而有哮喘皮肤问题的孩子，可选择脱敏奶粉;如果孩子腹泻，最好能立即换用不含乳糖的配方奶粉。
　　在你决定要买某一款奶粉之前，先别买太多，不妨买少一些先试试孩子的“口味”。如果宝宝爱喝且利于其排便，就可以放心地买了。一旦孩子适应了某种品牌的奶粉，短时间内也不必更换，以防孩子的消化系统不适应。王怡
　　■保健
　　滥排毒，没病也得病
　　眼下，冠以“排毒”之名的各类保健品五花八门。
　　所谓“毒”指的是各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质。中医说，宿便的毒素是万病之源；西医说，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的主要来源。，还有由外部环境带入人体内的有害物质。，人体的许多器官都具有化解毒素的能力。如肝脏是人体重要的解毒器官，血液中的有毒物质经过肝脏变成无毒或低毒的物质；体内产生的尿素、尿酸、肌酐都通过肾脏以尿液的形式由体内排出。我们在生理方面已经有这么多的排毒功能，根本没必要再服用什么排毒产品。
　　目前市场针对胃肠道的一些排毒产品是泻剂，如果长期依赖这种方式来排毒，会造成不良后果。
　　合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，都可以达到令人意想不到的效果。保持心情舒畅以及充足的睡眠，这样就根本不需要所谓的排毒产品、排毒洗肠的辅助。汪萝
　　■丽人行
　　你能撑过五个易肥胖时刻吗
　　一、晨起时刻。晨起时，人体已有近8～10个小时处于空腹状态，很容易感到饥饿，而且为了迎接上午的工作和学习，必须补充能量。盲目的进食早餐会给身材甚至健康埋下隐患，要想保持一天都精力充沛，并且能更好地实施减肥计划，就必须合理设计早餐。
　　二、午餐前半小时。繁忙的工作、学习，使人体力消耗比较大，午餐前更是非常容易饥饿，这个时候不注意防范肥胖的入侵，就会使午餐时摄入过多能量，减肥不仅很难出成效，还会使身材朝着肥胖的方向进一步发展。
　　三、工作间隙。由于工作压力大，很多人都会在工作间隙时特想吃东西。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。
　　四、感觉饥饿时。这时你抵抗美食的诱惑能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。
　　五、健身之后。这个时候很容易感觉到饥饿。不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。柏度

　　■心理养护
　　遇挫最好一笑了之
　　遇到不顺心的事，很多人都希望找朋友说一说。，据美国“生命科学”网近日报道，一味地倾诉、吐苦水，并不能起到多少减压效果。
　　英国肯特大学心理学家乔基姆·施特贝尔等人即将发表在《焦虑、紧张及应对》杂志上的研究发现，遭遇一些小的失败或打击后，如果只是大吐苦水，不仅会让自己越陷越深，还有可能影响朋友们的情绪。
　　对此，研究者提出了三个更为有效的缓解策略第一，换一个角度思考，让自己接受现实；第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之；第三，规划下一步计划，让自己振作起来，而不是沉浸在消极情绪中，停滞不前。  
　　唐劲松
　　■食疗谱
　　玫瑰蜜香绿豆酿藕
　　材料:去皮绿豆100克，莲藕500克，玫瑰干花10朵，冰糖50克，蜂蜜20克。
　　做法:1.去皮绿豆洗净，浸泡半天。2.莲藕去皮洗净，从一头顶端1/10处切开。3.将浸泡好的绿豆灌入莲藕的孔中，不时用筷子压实。4.把切下来的莲藕头重新放回原来位置，扣上，用牙签固定。5.将莲藕放入锅中，加水和冰糖，大火烧开，小火煮一个小时。6.取出莲藕，切成片。7.将少许原汤舀到炒锅中，放入洗净的玫瑰干花，加入少量冰糖熬化，关火之后淋入蜂蜜调成芡汁，浇到莲藕片上即可。
　　功效绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。莲藕清热凉血、益血生肌。这道菜清热解暑。

    《江南时报》 (2011-07-27 第18版)