30分钟轻松铲除全身赘肉

　　导语有什么减肥方式最简单不费力？今天就来为大家的夏季减肥计划出谋献策，推荐一套超简单的减肥操，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下五个步骤的塑身操，就能轻松完成夏季减肥计划，铲除赘肉，动出窈窕曲线！

　　在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可)；接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能毫不费力达成。

　　“爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量”

　　预备~开始！step1、翘屁屁

　　step1、翘屁屁预防下半身肥胖

　　双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。

　　★反复起蹲二十次。

　　tips这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。（来源精品网） 该文30分钟轻松铲除全身赘肉由收集整理,转载请注明!step2、抬手坐姿

　　step2、抬手坐姿活络全身肌群

　　延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

　　★反复起蹲二十次。