如何把腰腹力量练好,以及手臂,还有

网友【反恐金鹰】解答如下打篮球是一个不错的长高的方法，营养要跟上，最好吃点维生素的营养品

网友【南海十三郎】解答如下
多压韧带和跑步多做简单的运动就可以不必太大运动量
切记坚持

网友【踏雪无痕】解答如下腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).

网友【邪天使】解答如下
反身做俯卧撑，就是把双脚架在桌子或椅子上，脸部朝天花板，身子挺直，手臂如同做俯卧撑那样，做几个看楼主的体力分配，休息一两分钟继续做，腰腹力量也是如同仰卧起坐那样，只是背部朝天，双手交叉搭到后脑勺，脚不能动，全靠腰部力量上半身往上提，按照规律做，能做几个算几个，休息一两分继续。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【第一号伤心人】解答如下
练肌肉，有条件的话每天去健身房，要是还上学建议睡觉前在床上做伏卧撑，绝对有效，还有平躺在床上，双手抱头，利用腰部力量使上半身起来。长身高，建议一打篮球是长身高的好方法；建议二睡觉前多吃东西，如比平时多吃一个鸡蛋。每天坚持做下去就好了，并不困难。