立夏话养生：立夏吃什么

        立夏、小满在农历四月中，称之为孟夏（夏之初）。此时天气渐热，植物繁盛，中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》说“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”
 
       孙思邈在《摄养论》中说“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气；五月，肝脏气休，心正王，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起惧早；六月，肝气微，脾脏独王。宜减苦增咸，节约肥浓，补肝助肾，益筋骨，慎东风。”
 
一、心的生理特性
1、心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。
 
2、心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。
 
二、立夏养生
1、基本原则
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
 
2、起居“立夏”后要午休

        “立夏”之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应增加午休。
在“立夏”之后，中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。由于出汗多散热的缘故，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，当午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所导致的睡眠不足，要逐渐增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息，对中青年人来说中午不能“午休”的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，长时间让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
 
3、饮食
       凡味苦色赤者，补心；以低脂、低盐、多维、清淡为主。
中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
 
夏天应该吃这些
1、水果西瓜、草莓、杨梅、枇杷、水蜜桃、杏、甜瓜、菠萝、椰子、龙眼、芒果等
2、蔬菜黄瓜、冬瓜、苦瓜、鲜藕、番茄、茄子、空心菜、苋菜、马齿苋等
3、豆及豆制品绿豆、黑豆、赤豆、绿豆芽、黄豆芽、白豆腐等
4、粮油粳米、糯米、小麦、茶籽油、麻油等
5、调料生姜、大蒜、辣椒、醋等
6、其他莲子、百合、白木耳等。

本文来自  健康无忧网

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饮食禁忌不可过多贪凉、少吃冷饮、少吃辛辣油腻之物。