每天晚上跑步的好处

网友【观众丁】解答如下
跑步是一种全身性的运动。能有效地控制体重，它对心肺功能的锻炼效果特别明显。跑步时全身血液循环明显加快，血管壁弹性得到较好的锻炼，周围血管的阻力减小。锻炼了四肢，强健了体魄~~~~

网友【庭前人】解答如下
抱歉，晚上不适合跑步，最佳锻炼时间是14点到17点，跑步的时候腿部血管扩张
流经腿部的血液量增加，当你停止的时候腿部的肌肉迅速收缩，血液会大量滞留在腿部
流回心脏的血液就会减少，这样心脏向大脑供应的血液量也回减少，从而导致大脑供血不足而产生疲劳，会影响睡眠质量，从而使得人体在次日清晨出现乏力，疲劳等机体反应

网友【我心寂寞】解答如下坚持长跑可以让你体内循环系统，呼吸系统增强

网友【动感超人】解答如下以跑步作为体育锻炼的手段的人，都是选择早晨起床后去跑步的，科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。

  日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。

  ，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.