十六岁的女孩怎样长高个子

网友【华名网】解答如下平时多运动，多吃水果蔬菜，多喝水、牛奶等，注意休息，不能让身体过度疲劳，保持心情舒畅，一定会长高的。

网友【红叶漂浮947】解答如下
就是多做运动和吃多点高钙的东西

网友【虹一法师】解答如下
头上打两包

网友【邪天使】解答如下穿增高鞋该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【孤独王子-青蛙】解答如下可以多参加体育锻炼;打羽毛球·跳绳，还可以多吃点牛肉，既增加了营养又可以长身体

网友【月伴终生】解答如下多運動 多補充水分 多吃鐵質的食物

网友【情歌王子】解答如下提问人的追问  2011-03-07 15:29可我们是在学校里 而且我们学校的饭很没营养

网友【听到涛声】解答如下身体长高的窍门
1）合理饮食。食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是孩子生长发育过程中不可缺少的无机盐。婴幼儿时期在补钙时要注意添加鱼肝油，以促进钙的吸收。
2）保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想孩子长高一定要保证充足的睡眠。
3）加强体育锻炼。生命在于运动，孩子的身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等，尽量不做负重运动。